Hidup Sehat Jenis Beras yang Aman untuk Diabetes, dari Nasi Merah hingga Hitam Jenis beras yang aman untuk diabetes adalah beras basmati, beras merah, dan beras hitam karena mengandung serat lebih tinggi dan indeks glikemik lebih rendah dibandingkan nasi putih. Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari 4 Apr 2023 Salin Link baca: bahaya sering makan nasi - bahaya makan mie dengan nasi - bahaya nasi goreng. Roti putih. Semua jenis roti putih yang dioleh dari tepung juga menjadi makanan yang dilarang untuk penderita diabetes. Roti putih memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi. 1. Beras merah ilustrasi beras merah (freepik.com) Beras merah atau nasi merah dapat menjadi pilihan karena mengandung magnesium dan serat yang tinggi sehingga dapat membantu mengontrol gula darah di tubuh. Selain itu beras merah memiliki kandungan karbohidrat dan indeks glikemik yang lebih rendah. Bahaya konsumsi nasi berlebihan lainnya adalah peningkatan berat badan yang dipicu oleh konsumsi karbohidrat tinggi. Indeks glikemik yang tinggi pada beras putih yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dapat memicu diabetes. Apalagi kalau kamu makan nasi banyak tanpa melakukan aktivitas fisik. Sehingga, karbohidrat yang berlebih dapat .

nasi goreng beras merah untuk diabetes